现代女性工作生活压力大，再加上饮食不规律很容易引发痛经，那么怎么快速缓解痛经呢？有什么好办法吗？今天这篇文章就给大家做具体介绍。
怎样快速缓解痛经
均衡饮食，生理期的女性要少吃特别甜或者特别咸的食物，因为它们会造成腹部胀气，加重痛经的感觉，应该多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉等。
吃点维生素，尽管每日饮食都会摄入维生素或者矿物质，但是量还是不充足，可以格外进行补充，可以减少痛经的发生。
少吃咖啡因食物，咖啡是很多上班族很喜欢的一种办公室饮品，但是咖啡中含有大量的咖啡因，会让神经紧张，会造成月经期的不适，而且还会刺激小肠，造成腹部的疼痛。
不喝酒，月经期间很容易造成水肿，喝酒就会加重这种问题，日积月累，对于身体的压力也会变得更大。
注意保暖，月经期间要保证身体的温度，暖和的调节会让血液循环更加通畅，肌肉变得松弛，缓解腹部痉挛的情况，还可以在腹部放热水袋，可以缓解经期疼痛。
适当运动，很多人会认为在月经期间不适合运动，其实这种认知是不完全正确的，月经期间不适合做的是剧烈运动，可以选择温和一些的运动，比如慢走或者柔和瑜伽，这些都可以帮助身体提高新陈代谢，缓解痛经。
服用止痛药，吃药止痛的痛经是比较严重的情况了，不到万不得已最好不要使用药物来控制，一般情况下可以把止痛药与牛奶一起服用，服用之后的20-30分钟就会有效果，可以维持12个小时左右。
上文的介绍主要针对怎样快速缓解痛经，其实方法还有很多，大家可以选择适合自己的进行操作。
