多吃的东西不能靠挨饿弥补，不过如果你吃多了、吃错了，可以在之后几天的饮食中加入这些食物，让你尽快找回减肥的状态，拒绝过节之后“胖”若两人！
莲藕
莲藕的热量比较低，100克只有73大卡，膳食纤维含量丰富，适量吃有助于增加饱腹感，不仅帮助控制食量，还能加速肠道蠕动，排出体内废物。
除此之外，莲藕中还有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇含量，有益于血管的健康。不过莲藕含丰富的碳水化合物，更适合代替一部分米饭，作为主食。
海带
海带中脂肪含量很低，其中含有丰富的胶质，可以帮助排出废物和毒素，还有降血脂的作用，适合减肥的人吃。
另外海带中还有较多的钾元素、碘元素。钾可以平衡体内的钠含量，消除水肿。碘是合成甲状腺素的重要原料，适量补充能够保证体内甲状腺素的水平，有利于分解脂肪。
豆制品
豆腐、豆皮、豆浆这些豆制品中，不仅含有优质蛋白，还有丰富的钙质。补充蛋白质不仅能提高饱腹感，还可以减少减肥期间的肌肉流失。
钙质对于减肥来说也很重要，缺钙时身体会释放一种叫钙三醇的物质，让身体增加脂肪储备。而摄入足量钙质可以抑制脂肪合成酶的活性。
番茄
番茄的热量很低，水分、膳食纤维含量高。而且番茄中维生素C的含量很高。充足的维生素C能够帮助提高新陈代谢，加快脂肪分解的过程。
另外维生素C还可以刺激身体分泌去甲肾上腺素，这种激素可以影响食欲的产生，间接帮助燃脂瘦身。
菌菇类
菌菇类食物热量很低，不仅味道鲜美，还能给人较长时间的饱腹感，属于耐饿蔬菜。
菌菇类食物中维生素B3的含量比较高，维生素B3可以改善血液循环，有助于避免脂肪囤积在下半身。
奶制品
奶制品中含有丰富的动物性蛋白质，能够补充人体必需氨基酸。另外奶制品的钙含量也比较丰富，
而且牛奶中的钙质以游离态存在，更容易被人体吸收。如果想要更好地控制脂肪摄入，可以选择喝脱脂奶，另外要注意喝酸奶时，不要选择含糖量过高的。
